..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]
Nie przejmuj się tym co piszą niektórzy. Mięśnie brzucha możemy ćwiczyć codziennie. Jest to nawet wskazane. Są to jedne z nielicznych mięśni, które możemy "katować" każdego dnia. Tak więc nie przejmuj się i ćwicz brzuch każdego dnia. Pozdrawiam.
Witam. Z tego co tu czytam nóż powinien obracac sie w trakcie lotu do celu ja jednak pare dni temu zaczołem ćwiczyc rzucanie nożem bez czytania jakichkolwiek poradnków i udało mi sie tak ułożyc nóż w rence i tak go wyrzucic że niewykonuje on obrotów i leci całyczas ostrzem do toru lotu chciałem sie dowiedziec czy jest już taka tehnika rzucania [...]
nie moge ćwiczyć bo mam chore pięty" Co z Twoimi piętami nie tak? Ale on nic nie pisał o nożach tylko ogólnie o przedmiotach. Można przecież miotać nawet proszkiem do prania cegłami itp. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-05-28 08:36:33
Uwierz mi taki pack na łydki 1 regres siłowy a potem superseria 12-15 i 15-20 pow bardzo dobrze działa kumpel testował. Przedramiona tym bardziej w takiej konwencji, regres siłowy a potem supeseria jeszczelepiej wchodzą i działaą mega. potwierdzone przezemnie kumpli i uzytkowników z forum. Najlepiej za 1 razem ofc. Co do dużych ciżarów - to akurat [...]
Ogólnie zgadzam się z większością, z tym co piszecie. Trafiłem do klubu rekreacyjnego, jest może kilku zawodników ale są cieniem tego ilu jest zwykłych ludzi którzy przyszli trening. Sądzę również, że jeżeli przychodzę do takiego klubu to głupotą jest mnie obijać i coś badać, ja tu przyszedłem po trenować, nie siegnąć po mistrzostwo świata, chce [...]
Przebywający w Szpitalu Praskim w Warszawie mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej Krzysztof "Diablo" Włodarczyk nie jest w śpiączce farmakologicznej - poinformował szwagier boksera Tomasz Babiloński. - Krzysiek jest przytomny, samodzielnie oddycha, co jakiś czas usypia, ale i się przebudza, "kontaktuje", mówi powoli. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a cwiczenia reszta. 3. I [...]
Ale co to za kontuzja, co się konkretnie stało ? Trudno radzić w ciemno, bo można więcej zaszkodzić niż pomóc. Zamiast maści możesz spróbować naproxenu w tabletkach (Aleve). Skoro jednak nie możesz i tak ćwiczyć - to daj ręce odpocząć i kuruj się.
Marc89 jak wygląda małpi chwyt? Zolthi czyli ćwiczyłeś mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc [...]
_micrus_ - moja czy kolegi z forum ? :D edit : patrzcie co znalazlem niby wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. [...]
Split był ułożony wg propozycji WODYNA z 3 dniowych podziałów (pn. barki z nogami, śr. Klatka, bic/tric (superserie), pt. Plecy), ale całego treningu nie będę tu rozpisywał, bo wyczuwam, że użytkownik Antos098 i tak wie o mnie więcej niż ja sam :) Krzyh - czytałem te wszystkie przykładowe plany, i próbowałem różnych rzeczy, ale wybrałem to co na [...]
Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]
Żeby móc zrobić splita z jednym dniem poświęconym na całe nogi musiałbym mieć regularny grafik w pracy i wiedzieć, że zawsze jeden i ten sam dzień w tygodniu mam wolny. Tu niestety jest problem bo ja nie mam czegoś takiego, że 5 dni i 2 wolnego tylko jest jeden wielki chaos. A do tego prawie zawsze wypada mi trening przed praca, bo zazwyczaj mam [...]
[...] i bede wielki wtedy a ja ci powiem kura kup i wp*****laj i tak wszystko odlejesz a jak mowiles emate odzywki to sie na zastojach stosuje a on jeszcze dobrze nie zaczal cwiczyc a juz chce kreatynke myslisz ****a ze to jest jak z cukrem do cherbaty albo slodzisz albo nie?? przedewszystkim jest troche przeciwskazan i do tego SYSTEMATYCZNOSC [...]
Co do "syfu" nie mam zamiaru już pić ani jeść tej chemii... Absy będę próbował ćwiczyć co 2-3 dni... Co do treningów to jedynie to co pobiegam po podwórku(piłka nożna,rower,troche biegu-2,3km do sklepu xD) i lekcje wf (koleś z wf ostry):piłka nożna,bieg na 2km,siatkówka,bieg coopera itp Sporty walki nie wchodzą w gre-przynajmniej nie [...]
masz racje..ale samemu sie nie chece.. kumpla naciagne moze..to połazimy.. Ale moze sie obejdzie bez sw;p ****a..sam nie wiem... z jednej strony dobrze.. z drugiej źle bo w *** nauki bo nie che mieć znow poprawki:( zobacze jak to wszystko sie ułoży...ale zapamiętam wasze rady:p w koncu albo on albo ja:) uniki to se moge z kumplami ćwiczyc.. a [...]
siema
